Witajcie, jestem nowym użytkownikiem, myślę że mi pomożecie, może nawet ja wam w jakiś sprawach ;] Więc mam 13 lat i mieszkam w Lesznie. Interesuje mnie MT i BJJ jednak w mojej okolicy takowych sztuk nie ma. Jest to: Taekwondo - Karate - Aikido - Judo - Kick-Boxing - Krav Maga Kiedyś rok, może dwa, chodziłem na Tang So Do, jednak gówna się [...]
Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]
Cześć zastanawiam sie czy nie zapisac sie na lekcje jiu jitsu tylko problem w tym gdzie??? Ostatnio dostalem cynk ze jest w miescie niedaleko ja mieszkam w opocznie a treningi beda w miejscowosci oddalonej o 25km(Tomaszów Maz.) mozecie mi powiedziec czy mi sie oplaca?? co wsziaść na pierwszy trening?? I ile moze to kosztowac?? a tak wogule czym [...]
[...] bedzie sie skladal z 100 tab. winka EC, z jakis 30 strzalow tescia propianate Farmaku i z 2 buteleczek boldenonu EC. cykl ten bedzie trwal jakies 11 tygodni, a jego celem jest sucha masa . A teraz pytania: 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem [...]
Co myslicie na temat: 14-deca, 14-winstrol, do tego clenbuterol. Celem jest nr1-podleczenie stawow nr2-redukcja tkanki tluszczowej n3-dorzucenie masy miesniowej w takiej wlasnie kolejnosci Zastanawiam sie nad dodaniem do tego 5-10 sustanolu, ale nie wiem czy to ma sens. Prosze o opinie osoby ktora zna sie cos niecos na dopingu, cos dodac, cos [...]
[...] jeśli 6 dni będę na deficycie -600kal a w 7 dzień załaduję cheat (100%WW) np. +1000kal tak by bilans tygodniowy sie zgadzał? Wtedy bilans tygodniowy będzie -400 kal co jest już bardziej akceptowalne dla organizmu. Czy tez lepiej jest trzymac caly tydzien te -400kal? Wiem ze liczy sie średnia z tygdnia. Ale biorąc pod uwagę rotacje kalorii [...]
[...] z słodkiego to nie załamuje się tylko cisne dalej. Kalorie na dziś dzień to ~3200kcal (BWT 200|X|100). Stosuje protokoły żywieniowe bazujące na lokowaniu węglowodanów tylko potreningowo i na noc (jest to dla mnie wygodne) Planuje robić 1 wpis dziennie z treningu i michy. Z czasem będe modyfikował wpisy aby były przejrzyste i jakoś wyglądały :)
[...] warunkach. Od soboty walczę z dość intensywnym katarem (nie mam żadnych innych objawów), lecz katar momentami leci jak z kranu. Co trochę puści to zaraz znów po robocie jest gorzej. Próbowałem brać Cirrus czy ibuprofen na noc, ale nic nie daje. Wczoraj już nie wytrzymałem i poszedłem na siłownię. Po intensywnej rozgrzewce katar znikł. [...]
Witam Drogie Panie! Piszę tutaj ponieważ liczę, że ktoś w końcu mi pomoże i powie gdzie leży mój błąd. Mam 26 lat i moim problemem jest nie waga,a poziom tłuszczu w organizmie. Podejrzewam, że sama to sobie zrobiłam licznymi głodówkami i godzinami na bieżni, unikając cieżarów. W sierpniu zeszłego roku przy wadze ok 54 kg (164cm wzrostu) moj poziom [...]
[...] 12/10/10/8 2. wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/10/8 3. uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 4. wspiecia na palce 12/12/12/12 mam jeszcze pytanie co do programu cwiczen, lepiej jest cwiczyc stalym ciezarem czy "piramidka" ? z tym ze celem nie jest sila a "wyglad", prosilbym takzeo to aby nikt nie proponowal mi fbw :) pozdrawiam i dziekuje z góry
Wiatm wszystkich. Prosiłbym Was o pomoc. Zakupiłem termogena ThermoMaxx oraz NitroBolon II. Na dzień dzisiejszy zażywam to pierwsze, ponieważ moim celem jest zrzucenie małej nadwagi i ogólne pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo po zażyciu ThermoMaxx, pocę się wszędzie, przez co umyka mi woda. Wszystko zwiazane z powyższym jest [...]
[...] kosza od 9 lat. ale dzieki temu raczej nie chudne. ostatnio przytylem pare kilo. widze to gdy patrze w lustro. nie mam w domu wagi wiec raczej nie wiem jak dokladnie z tym jest. mam 185 cm i warze okolo 95 kg. chcialbym cos z tym zrobic. zastosowac jakas diete. na silownie raczej nie mam czasu. nauka i treningi. zadnej diety dotychczas nie [...]
Witam, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na [...]
Brat nojej dziewczyny ma 12 lat i należy do najmniejszych w klasie.Gra w drużynie piłkarskiej ale siedzi na lawce zazwyczj bo po prostu jest za lekki-ma mizerna mase-nawet na swój wiek.Jego tata poprosił mnie o rade co sądze-czy ten 12 latek może wziąśc garniera czy nie powinien siegać po odżywki tak wcześnie--lubie chłopaka --ale nie wiem co o [...]
[...] raz 6kg. Teraz mam okazje z PEWNEGO, dobrego zrodla kupic Deke "Norma" - grecka firmy Norma Hellas S.A. Porownywalem ja... z fotkami oryginalow w necie i podrobek. Ona jest identyczna jak oryginaly. Ampulka ma 2ml... na forum czytalem, ze najlepiej robic zastrzyk 200mg co 3 dni. Czy to prawda? To wynika, ze z ampulki 2ml mam 10 zastrzykow [...]
wstaje o godzienie 6.30 pije 40 g carbo + 5 g kretynki 7.00 owsianka okolo 130 g + prawie litr mleka + 4 male kanapki z czernego chleba z tym co zrobi mama [mam jest nauczona mniejwsiecj z czym tam mi robic kanpaki zdrowym bo ją naczuylem 10.00-14.00 zjadam 4 kanapki kazda w odstpie godziny .. [chyba ze na lekcji czasem zjem to mniejsze odstepy [...]
[...] kurczaka, mięso mielone. Jeśli potrzeba więcej szczegółów to dajcie znać, tutaj opisałem to tak w skrócie. Generalnie, jeśli chodzi o jedzenie to czego jeszcze unikać, a co jest zalecane jeśli chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu? Jeśli chodzi o trening: bieżnia czy orbitrek, a może obydwa? Ile czasu na bieżni/orbitreku, jakie prędkości? Jakieś [...]
Witam, proszę o ewentualną korektę (obawiam się że plan jest troszkę przeładowany) planu. Ciężko nazwać mnie początkującym jak i zaawansowanym, dlatego napisałem w tym dziale. Ćwiczyłem w domu przy użyciu ławeczki łaskiej, sztangi i sztangielek. Co do diety to staram się dostarczać BTW na poziomie 2g/5g/1g przy około 3500 kcal (na oko). PN [...]
Więc tak problem to brzuch.Jest on strasznie duży 84.A mam mało tłuszczu na brzuchu i nie wiem dlaczego tak jest.Czy to możliwe że rozepchany jest żołądek i brzuch mam duży?Ale zaczełem jeść dużo około 4tyg. temu.Na pozostałych częściach ciała jest tego tłuszczu minimalna iloścć na bicepsie wogóle.Ale myśle że to nie od tłuszczu.Nie wiem co robić [...]
[...] oponki ktora niestety mam :/ Nie umiem sobie ulozyc planu treningowego ani odpowiedniej diety wiec jesli ktosby mogl mi cos napisac a nie odsylac na inne forum do innych dzialow bd bardzo wdzieczny. Chodzi mi glownie o oponke czy jest mozliwosc pozbycia sie jej do konca maja? Jesli nie to chcociaz jakimi cwiczeniami sie jej pozbyc? POMOCY!: (
